Ingrediënten
- 6 glazen eierglazen
- 1 stuk gepelde snoek
- 1/4 van een stukje vlees
- 1/4 van de pimentão vermelho picado
- 1/4 gesneden tomaat
- Verkoop en peper naar smaak
- 1 kleur olie-azijn
Instructies
- Bereid je voor als Claras : in een tigela, als Claras de ovos dat doet, wordt het verkeerd.
- Frigiderend water : Laat het water in een frigideira anti-adertje in de middelste stand komen.
- Refogar of Peulvruchten : Voeg een cebola picada of pimentão vermelho à frigideira toe en refogue voor alguns, até quem macios.
- Aanvulling Espinafre en Tomate : Voeg een picado toe aan frigideira en refogue voor meer dan een paar minuten, dat is een spinafre-muur.
- Aan Lichtbak toevoegen : Zorg ervoor dat de peulvruchten in de koelkast zitten. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Cozinhar a Omelete : Cozinhe a omelete em fogo médio-baixo por cerca de 3-4 minuten, of até que as Claras estejamfirmes.
- Virar a Omelete : Com cuidado, vire a omelete para cozinhar or outro lado por mais 2-3 minuten.
- Servir : Trek een omelete do fogo e sirva quente met pensioen.
Zeg presentatie
Voor een presentatie die nog lekkerder is, kun je een geweldige maaltijd toevoegen aan de omelet. Als u een groene salade of peulvruchten eet, kunt u een volledige en sauzenrefijt bereiden.
Nadat u uw Spartan Power Omelete Fitness van Claras hebt gebruikt, is er een goede voedingswaarde en heerlijkheid voor uw dag!
Deel:
Guia Completo voor Ganho Muscular Saudável
Creatine 100% Pura? Nãoé Bem Assim!